Consapevolezza, Felicità, Yoga della risata

3 azioni per superare l’ ansia del mattino

Eccomi a passarvi ciò che secondo me e per me è funzionale per superare l’ansia di queste giornate. Infatti a tutti accade di vivere momenti in cui il solo pensiero di scendere dal letto genera ansia e preoccupazioni. Il corpo si fa pesante e sembra voler far di tutto per rimanere a peso morto fra le lenzuola.

Accade. E questo momento che viviamo è sicuramente intenso e su più fronti.

Sono passate sulla mia pelle queste situazioni e stati di animo. Per questo mi sono creata strumenti che condivido con voi per uscire da questi stati così limitanti.

Contattami qui per una consulenza di 30′ per iniziare a vedere le cose anche da altri punti di vista.

Si tratta di strategie pratiche per superare l’ansia e lo stress e vivere in pace, senza affogare nel cibo. Tutto questo lo trovi nel perCorso BioDieta.

Vieni a sperimentare insieme!

Alcune Strategie pratiche per gabbare l’ansia e lo stress e vivere in pace, intanto le leggi qui.

Ecco allora le 3 azioni per vivere queste giornate da Coronavirus.

* Esercizio fisico

E lo chiamo Esercizio fisico …semplice semplice quanto potente. Stiracchiati come un gatto!…ne avrai ben visti di gatti!!…:-). Allungati e senti il tuo corpo come si riattiva felice. È uno dei primi movimenti che dovresti fare anche una volta sceso dal tuo letto.

È  dimostrato da studi scientifici che l’esercizio fisico quieta l’ansia mattutina.  Rimedio salutare, semplice e in tuo potere. Sia dal punto fisico che dal punto di vista mentale. Questo perché le piacevoli sensazioni corporee riattivano anche i collegamenti di propriocezione del corpo mettendo così a tacere la nostra mente, che vorrebbe prendere il sopravvento con i suoi pensieri nefasti. 🙂 E così, dopo esserti stiracchiato, allungati ancora un po’ sedendoti sul pavimento o sul bordo del letto.

Nella semplicità del movimento gira la testa e piegala a destra e sinistra…..e ora via!

n.b. questi primissimi esercizi…poi l’esercizio fisico mattutino si arricchisce con le proposte dell’AlimentAzione, cioè alimenta la tua Azione con BioDieta.

esercizio fisico per l'ansia mattutina

* Riduzione dello stress quotidiano

La tua agenda lavorativa?…i tuoi turni di lavoro?…gli impegni familiari?

Lo stress quotidiano è andato a farsi friggere e se ne sono creati altri di streessss. Prendere consapevolezza di questi fattori e riconoscerli può essere complesso. Questo passaggio potrebbe essere più complicato da attuare almeno quanto necessario però, per uscire dalle dinamiche di stress e paura. E tu vuoi uscire da queste dinamiche vero?….:-)

Tutto quello diminuire il ritmo delle tue giornate per alcuni versi e l’aumento di altri fattori, coabitazione, convivenza forzata, …un casino. Eliminare ciò che ti causa una forte tensione emotiva o comunque rivedere il tuo atteggiamento verso questi fattori. La mamma genera nervosismi a non finire?…una pausa dalla mamma si può prendere!…:-)…con gentilezza le si comunica che ……ecc ecc!

Comprenderlo non è sempre semplice e probabilmente ti aspetta un intenso lavoro dentro di te. Semplici momenti di ascolto di se…vuoi provare con la zuppa di fagioli?

… le sessioni di counseling possono rappresentare un momento di supporto per vedere al meglio con un nuovo paio di occhiali ed è questo che metto ora a disposizione a seconda del bisogno. Molto utile per la gestione dello stress è sicuramente l’esperienza  sistemica  che BioDieta può realizzare per te.

ridurre lo stress ansia

* Intelligenza positiva

Il lato psicologico dell’’ansia del mattino nasce proprio dall’aver la testa piena di cose che abbiamo paura che accadano e ci dimentichiamo di vedere le cose belle e positive che ci circondano e che viviamo. Abbiamo solo dimenticato di annotarcele nella mente e sopratutto nel cuore. E allora?

Allora vi propongo di aprire gli occhi. Proprio così! Tirate via le fette di prosciutto o di seitan dagli occhi e iniziate a soffermarvi sulle cose che accadono e letteralmente  annotare tutte le cose belle e positive che accadono attorno a voi.

Tenete un diario o block notes a portata di tasca. E quando sono scritte la mente potrà solo accettare l’idea che esistono cose belle nella vita. Nutritevi così di parole e pensieri funzionali alla vostra vita e l’ansia del mattino svanirà. Accadrà, un giorno dopo l’altro, che riscoprirete l’entusiasmo di alzarvi per la curiosità di veder accadere cose belle. L’esperienza che ho creato per sostenerci in tutto ciò?

Contattami qui per una consulenza di 30′

Per questo è nata la dieta della Felicità per riprendere una leggerezza nella vita che migliori la tua vita.

Pensiero-positivo-coaching

* FINE dell’ansia

Questa è la conclusione della storia di chi si alzava in ansia al mattino …C’era una volta la Paola, Stefania, Roberto che si alzavano ansiosi fin dal mattino per affrontare la solita vita stressante.

……Ora la storia inizia con IMG_6913

C’è ORA Paola, Stefania, Roberto, ecc che si alzano lieti al mattino di vivere un nuova giornata ricca di sorprese. È la conclusione finale del processo.

Piace?…falla tua allora!…ne sei capace … 🙂

Affronta il tuo stress generale e supera le complessità per vivere la vita gioiosa che vuoi! Va avanti per la tua strada…in leggerezza!

Vuoi ridurre gli attacchi d’ansia e di panico? Vuoi iniziare la giornata in modo migliore? Il modo c’è. Possiamo parlarne, trovare insieme i motivi della tua ansia e la strada per il TUO benessere.

BioDieta  E’ possibile avvicinarsi anche con una consulenza Contattami qui per una consulenza di 30′

Ti passerò pratiche per superare l’ansia e lo stress e vivere in pace. CONTATTAMI Vieni a sperimentare insieme!

Buona fantastica giornata!

Claudia

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about Poppi Claudia

Modenese di nascita, sfoglina di tradizione che porto nel lavoro di Team Bulding la sua passione per la pasta. Amante della semplicità, nel cibo e nelle relazioni. Amo il pensiero di Italo Calvino quando dice che la leggerezza è il contrario della superficialità. Mi occupo di crescita personale e di agevolare la trasformAzione dal 1997 come freelance. Dal 2012 le giornate le investo per aiutare persone, aziende e professionisti a trasformare in modo efficace se stessi e il loro mondo in meglio. Consulente in Sostenibilità per mettere in accordo felicità e produttività. Sostenibilità è una opportunità.